为什么说早餐最佳的时间是七点呢？

　　由于工作或者其它的原因，很多人到八、九点钟才能吃上晚饭。第二天因为要起早，早餐自然也吃得很早。医学专家指出，由于晚餐吃得过晚，人在睡眠时，绝大部分器官都得到了充分休息，而消化器官却仍在消化吸收晚餐存留在胃肠道中的食物，到凌晨才渐渐进入休息状态。一旦吃早餐太早，势必会干扰胃肠休息，使消化系统长期处于疲劳应战的状态，扰乱肠胃的蠕动节奏。所以能在7点左右起床后20至30分钟吃早餐最合适。另外，早餐与中餐以间隔4至5小时左右为好，也说明早餐在7至8点之间进食为好，合理的进餐时间对身体也是有好处的。

　　那么早餐的时候选择哪些食物是最有营养的，专家为大家推荐几种早餐宜选择的食物：富含优质蛋白质的食物：鸡蛋、牛奶、香肠、豆浆等；富含维生素C的食物：果汁、蔬菜、水果等；富含碳水化合物的主食：面包、馒头、花卷等；富含水分的液体食物：米粥、牛奶、豆浆、果汁等；开胃、增加食欲的食物：果汁、番茄汁、酱菜等，早餐选择这些食物都很好。

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