焦虑症即通常所称的焦虑状态，全称为焦虑性神经官能症。焦虑症是一种具有持久性焦虑、恐惧、紧张情绪和植物神经活动障碍的脑机能失调，常伴有运动性不安和躯体不适感。发病于青壮年期，男女两性发病率无明显差异。

　　焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与现实情况很不相称。

　　摆脱焦虑症的方法：1.承认。如果你能接受生活中小利于自己的变化，学习忍受它带给你的不适，你就能慢慢减轻焦虑。

　　2.摆脱焦虑症的方法有即时舒缓。可以运用深呼吸，配合正面的自我暗示，调节自己，帮助自己放松身心;做运动或找人倾诉。

　　3.摆脱焦虑症的方法有改变思想。可以学习调整你的价值观和想法来改变焦虑的程度;克服不安的关键在于能客观地评估情况，将事实和负面的想象分开。

　　4.摆脱焦虑症的方法有敢于面对。如果你能面对挑战，有意识地逐步做一些你一直在回避的事情，你会发现情况比你预想的更好，你其实拥有应付的能力。

　　5.摆脱焦虑症的方法有以实际行动解决问题。把焦虑化为积极的行为，跨出一步，有一点进步，你的压力就会减轻一些。

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