克服上班恐惧症的方法：调整自我意向。自我意象就像一根隐形的指挥棒一样，躲在潜意识里，在不知道的情况下指挥着言和行为，并且往往会战胜显意识的理性思考(“这个世界上没有什么工作是顺心的，这个我也知道”)

　　所以首要的是调整自己的自我意象，让它和理性思维相配套，将指挥棒指向同一个分向，避免出现一个意念想去做，一个意念又不去做这样的自相矛盾的拉锯战，会让自己面临分裂，很痛苦的。

　　调整自我意向的方法：找一个自己最舒服的姿势坐在椅子上，缓缓的吸气，要慢要匀，连续做三到五次，如果自己感觉好，可多做，接下保持均匀的呼吸，在每一次呼气的时候，注意将自己的肩膀也放下来，放松下来，连续做三到五次或更多，直到自己放松为止。

　　接下来将一件你自己这么多年以来做得最成功的事情调出来，或许是小时候获得了一次大奖，站在全校师生的面前领奖，场面隆重而热闹，四周充满了掌声;或者是做了一件事情，得到了领导的赞赏，心中充满了喜悦感，再或者是看到了你最欣赏的一个人，他获得成功时的感觉，你也可以将这种感觉转移到你的身上。

　　配合这种美好而又充满了成就感、喜悦感、动力感的感觉，深吸一口气，同时握紧双拳，屏住气，将这种充满动力的感觉储存在自己的心里(潜意识里)。再慢慢的放松双拳，同时呼气。

　　接下来感受一下效果：吸……气……，同时握拳……，马上就会感受到一种冲劲洋溢在自己的全身。为加深效果，可将上述方法重做20次以上，每天集中做三次以上，一共做7天，这种感觉就会深深的扎根在自己的潜意识里啦!会时时的鼓动着你、推动着你去做自己想做的事情，不再迟疑，不再害怕，勇往直前，无所畏惧，一切都变得简单而自然，已经成为你的习惯思维和动作啦。

　　下次去面试时，上去前，深吸一口气，双拳紧握，冲劲瞬间涌现，不要迟疑，马上快步上前，即刻赶到面试现场。这里的关键是：一有感觉，马上行动， 不要迟疑!

　　经过这样的自我意象的调整之后，这时的自我认定是：“自己是成功的人，自己可以应对任何的面试，自己可以应聘上这个工作，就算这次暂时不成功，还有更好的机会等着自己呢!自己会做到，就算这次没做到，但下次 可以做到。”

　　克服上班恐惧症的方法有提升自我能力：有时面试不成功，是因为能力达不到企业的要求，由于迫在眉睫，有几个快的方法可以运用：了解企业，有备而战。去企业前一定要上网查询企业的相关资料，了解它的产品特色、组织结构、企业文化(企业倡导什么?)，还有面试主管的性别、年龄、职务、甚至个性等，了解得越详细越好，做到知己知彼，百战不殆!预设提问，强化专业。针对自己要应聘的岗位，预想企业要询问的问题，自己先预想如何应对及回答，并且在一两天内大量通过网络、书籍学习、补足专业知识，有了相关的知识经验，底气就足了，艺高人胆大嘛!同时可以向有经验的人士询问应对的细节，增加胜算。适当打扮，提升气质。可根据职位的需求，穿上适合的服装，千万不要随意、邋遢。可在镜子前练练自己的眼神，瞪眼-凝视-闭眼-再瞪眼……如此重复练习，要炯炯有神，眼睛是心灵的窗户，窗户暗淡，内心也就暗淡啦!

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