在生活中，有很多事情都会让我们产生焦虑的情绪，它始于对某种事物的热烈期盼，形成于担心失去这些期待、希望。焦虑不只停留于内心活动，如烦躁、压抑、愁苦，还常外显为行为方式。表现为不能集中精神于工作、坐立不安、失眠或梦中惊醒等。对于焦虑症的治疗主要是以心理治疗为主，当然也可以适当配合药物进行综合治疗，这样治好的几率就会有所提高。

　　有时候焦虑会造成我们的神经紧张，而且还多伴有呼吸变浅，因此深呼吸练习非常有益，当进行深慢呼吸时不可能产生焦虑。试用下列瑜珈呼吸方式：仰卧于一舒适的地方，用鼻缓慢吸气，利用膈肌使空气吸入肺内同时使腹部隆起。腹部隆起后，继续尽可能深吸气。当呼气时，作相反动作，当缓慢完全呼出气时，收缩腹部。重复上述过程数次，就可以让我们的身心得到放松。

　　催眠疗法也是治疗焦虑的一种不错的方法，催眠疗法推荐用于特殊的恐惧症如飞行恐惧、舞台恐惧或考试和体育竞赛恐惧症。对广泛性焦虑症亦有帮助。儿童和青少年学习自我催眠较成年人快得多，可能是因为他们更习惯于发挥他们的想象力。所有的催眠都是自我进行催眠，催眠师仅仅是教你如何运用技巧以达到 效果。与生物反馈疗法合作常可加强催眠疗法的作用，使治疗达到预期的效果。

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