健康的瘦身饮食是很多肥胖者所追求的，你的脑袋里是否已经有这样的想法：不要在睡觉前吃东西，不然的话你会变胖的；偶尔不吃饭可以减肥；每天 是在同一时间吃饭。但是有研究饮食方面的专家说这里存在着瘦身误区，有一些观点甚至是对你有害的，你会相信吗？今天，我们盘点出了几大常见的却又是错误的饮食减肥观念。如果你正处于这些误区之中，请赶快走出来。

　　很多瘦身者害怕晚上吃东西，晚上吃容易肥？NO！消耗的总量是导致你发胖的原因。应该说，导致你发胖的原因是你在二十四小时内消耗的总的卡路里或者说是一个星期内消耗的总量，所以跟你晚上摄入的这些卡路里是没有关系的。因为你在晚上的时候可能会更累些，你的分解也可能会降低。所以你也许会倾向于比白天吃的更多，或者是更高热量的食物。但是你要留意这些饮食的量和卡路里的含量，随时关注饥饿的警报，你要保证饮食是适应自己的生活方式的，这样才不怕吃宵夜长胖。

　　逢年过节我们都要参加一些宴会，在宴会或者做客的时候拒绝食物是不礼貌的？NO！要学会拒绝不必要的饮食。如果你有糖尿病或者有严重的过敏的食物，你就会毫不犹豫的拒绝这些食物。同样的，你应该在拒绝食物的时候考虑到什么是最重要的，不必因此打破你的饮食习惯，因为保持好的饮食习惯是十分重要的。

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