恐惧症的治疗一直是我们关注的焦点，近几年，恐惧症的治疗有多种类型，常见的有心理疗法，饕物疗法，物理疗法等，部分恐惧症患者影响了正常的生活和工作，那么恐惧症怎么治疗呢？以下是恐惧症自我疗法的全部方法，根据自身的情况，选择不同的治疗方法。

　　转移注意力的方法，是最方便的一个方法，当你被恐惧侵袭，不妨做点心理活动以转移注意力。你可能做心算、阅读、朗诵或深呼吸。当你投入这些活动中，可以减少恐惧的想法及影像。你的身体将平静下来，不会失控。与此同时，也要避免饮酒，虽然酒精能暂时缓解紧张，但它仅仅是掩饰了症状，下次再发生时你会需要饮更多的酒，其结果是恐惧症的根源未解除还产生酒精依赖，会让我们所做的努力适得其反。

　　多活动对我们的病也可以起到缓解的作用，当恐惧感袭来时，身体会分泌过盛的肾上腺素，而当你活动时，会消耗肾上腺素。因此，你感到恐惧时不要坐着不动，而应当起身走动，才能消耗肾上腺素。另外，可试着收缩及放松各部位肌肉，如收缩大腿肌肉，然后迅速放松。这种一紧一松的肌肉运动也能消耗肾上腺素。芳香疗法是用熏衣草油能减轻焦虑，随身携带一小瓶。紧张时洒在手帕上，吸入。你可以选择不同的方法进行自我缓解。

　　（30）（24）（149）

• 要关注白癜风引起的白斑特点
• 云南白癜风医院怎么样预防病因
• 稳定期白癜风疾病怎么治疗
• 儿童白癜风疾病注意哪些细节
• 太原看白癜风的医院怎么样
• 如何疏导白癜风患者心态
• 请问北京治疗白癜风权威医院怎么
• 现在白癜风治疗 方法是什么
• 现在邯郸白癜风专科医院在哪
• 皮肤病白癜风应该怎么治疗好

• 白癜风一个疗程能不能治好
• 白癜风病情反复发作怎么办
• 是爱情影响了它的发生
• 治疗多年白癜风最权威的专家是哪
• 心理变化由动物引起
• 给你介绍几种妙方让脑瓜延缓退化
• 服用药物可造成生理疾病
• 解决你成亲前产生的怕
• 白癜风脱皮还是不是白癜风
• 它带给人们的一些症状不知你可懂