随着现代社会不断的变化，在这个竞争激烈的社会中求生，谨慎小心是很多人为人处世的原则，这很正常。但是过于谨慎、担忧，甚至是害怕是不可取的，尤其是一些存在某些性格缺陷的人时常出现恐惧心理，导致心灵十分脆弱，更容易受伤。那么怎样消除恐惧心理呢？这是许多在社会中闯荡的人的问题。

　　下面我们来看看如何消除心中的恐惧， 步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在 面，卡片按顺序依次排列好。第二步：怎样消除恐惧心理，进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的 张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好。第三步www.zgbdf.net：如果你觉得有点不安、紧张和害怕，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和紧张再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和紧张为止。这样你就可以更好的摆脱恐惧了。

　　恐惧症是一种心理疾病，恐惧心理的消除，主要应该靠恐惧者自己的努力来解决，因为只有他们自己真正排除了种种障碍，扭转了心态，才能彻底从恐惧中解脱出来。但是，如果你自己无法解决，也不必苦恼，你可以咨询本站健康专家，让他们教你怎样消除恐惧心理，让你的生活里充满阳光。

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