不是所有恐惧症患者都是一样的，恐惧症分为很多种类，其中社交恐惧症是表现比较普遍的一种，因此心理学家对于治愈这一疾病有着很多的临床经验，也有很多的治疗方案，患者只要及时到院就诊一般都能够得到很好的治疗效果。但是，除了被动配合医生的治疗外，病患自己也可以主动一些，进行社交恐惧症自我治疗，这样能够确保治疗治愈的效果，有助早日康复，恢复恐惧症患者正常的生活。

　　看书可以增长你的知识，尝试着看一些名人伟人的传记，用他们的成长和成功经历来激励自己，使自己树立起愿意改变的勇气和信心，同时，看过这些伟人的事迹后，还能起到偶像的作用，我们可能会潜在地模仿他们的一些积极的思想和行为(比如：海伦？凯勒、林肯、福特、诺贝尔、拿破仑等的传记)。每天晚上睡觉前和早上起床后，对自己说二十遍“我接纳自己，我相信自己！”通过这种积极的自我心理暗示，逐步改变我们心里以前对自己的否定观念，学会悦纳自己，培养自己的信心，激励自已勇往直前，甩掉恐惧。

　　恐惧症患者更多的则是需要一份安宁。找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。现在开始放松，从头部、颈部、手臂、胸部、腹部、背部、臀部、大腿、小腿、脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。坚持这几种方法自我治疗以段时间，你会发现会有很多的改变。

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