平常不想让身体摄入太多的脂肪，达到减肥目的有几种方式，1、是节食。2、就是长期吃特别单调的食物(如某种营养粉剂，或西柚+鸡肉)，抑制食欲，变相节食。3.用蔬菜水果等含能量较少的食物代替主食、肉蛋等含能量较多的食物。不要吃油腻、香脆等含脂肪较多的食物，以及含糖较多的饮料、甜食和零食。不要喝酒。4.饭前十分钟左右吃水果，从而减少进食量。5.服用减肥药(如澳曲轻)抑制食欲，变相节食。6.服用减肥药阻止胃肠吸收食物中的脂肪(能量主要来源之一)，使之随粪便排泄出去。相当于节食。7.做缩胃手术，减少胃容量，从而减少进食量(能量)，被动节食。当然上面提到的几点对健康是有一定影响的。

　　所以想要减肥 还是做一些，能够消耗能量的方式。比如：1、运动，特别是长时间、大量的运动。时间越长、强度越大、频率越高，则能量消耗越大。2、做家务，尤其是搬重物、擦地板、抱孩子等需要用力的家务。3、日常活动，如上楼梯、步行、站着办公、走来走去等。4、做力量训练，如举重、拉力器械、仰卧起坐等。这些训练不但本身就消耗能量，而且刺激体内肌肉增加，提高基础代谢(即维持呼吸、循环、心跳、体温等基本生命活动所消耗的能量)。这些对减肥都能起到很好的作用。

　　相信很多的人都有出现过精神紧张，而且是那种吃不好、睡不着、坐卧不安。其实这些也能提高基础代谢。或者是口服甲状腺激素类药物，如优甲乐等(注意，有副作用啊)提高基础代谢。但专家提醒，减肥是不可急于求成的，因为快速减肥很容易会引起反弹，而且对身体不好。所以平常应从饮食上去合理搭配，加上平常的运动相互配合，才是 的减肥方式。

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