相信在现实生活当中，有很多人一害羞，脸上就会跟着红起来了。其实这时一种正常现象，当然这同样也是可以克服的。首先把能引起你脸红的各种场面，按由轻到重依次列成表，分别抄到不同的卡片上，把最不令你脸红的场面放在最前面，把最令你脸红的放在 面，卡片按顺序依次排列好。另外进行松弛训练。方法为坐在一个舒服的座位上，有规律地深呼吸，让全身放松。进入松弛状态后，拿出上述系列卡片的 张，想象上面的情景，想象得越逼真、越鲜明越好，就是这样让自己尝试面对。

　　要是通过这些想象，会让你觉得有点不安和脸红，就停下来莫再想象，做深呼吸使自己再度松弛下来。完全松弛后，重新想象刚才失败的情景。若不安和脸红再次发生，就再停止后放松，如此反复，直至卡片上的情景不会再使你不安和脸红为止。然后再按同样方法继续下一个更使你不安和脸红的场面(下一张卡片)。注意，每进入下一张卡片的想象，都要以你在想象上一张卡片时不再感到不安和脸红为标准，否则，不得进入下一个阶段，因为这样算是对心理的克服。

　　那么要是已经出现了会让你不安，或脸红的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和脸红，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再脸红为止，又进入下一步的锻炼。要知道克服这些场景，那么以后不管是在什么场合，都能避免脸红的尴尬出现。

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