应对分娩恐惧的五种方法：(一)、正视分娩的恐惧。与家人反复讨论分娩的事情，将各种可能遇到的问题事先想清楚，同时找出每个问题的解决方法。做好分娩前的物质准备，这样就不会临时手忙脚乱，也会帮助稳定情绪。

　　(二)、把对分娩的恐惧转移到别的方面。这是“船到桥头自然直”的想法。不要把分娩当作一件严重的事情来考虑，生活中避免和家人谈论分娩这个话题，也不要听过来人的分娩经验。这样做可以暂时转移对恐惧的注意，但不能从根本上消除对分娩的恐惧。

　　(三)、掌握与分娩有关的知识。人的恐惧大多是缺乏科学知识胡思乱想而造成的。有人说：“愚笨和不安定产生恐惧，知识和保障却拒绝恐惧。”有人进一步指出“知识完全的时候，所有恐惧，将统统消失”。所以，在怀孕期间，建议孕妇看一些关于分娩的书，了解了整个分娩过程后，就会以科学的头脑去取代恐惧的心理。这种方法不但效果好，而且还可增长知识。

　　(四)、适度运动。怀孕晚期，孕妇可能会感到行动不便，或者有腰痛、脚肿等症状，但一定要保持适当的运动，比如散步、做孕妇操等，这样有得加强肌肉力量，为生产做好准备。即使是临产了，也不要早早地躺在床上，因为平卧不利于胎头下降，只要胎膜未破(即俗称的破水之前)，都可以适当的在室内走、蹲、坐、站，这样不仅能帮助产妇放松，也有利于胎头下降。

　　(五)、应对分娩恐惧的方法包括温水浴。进入产房之前，洗个温水澡，借助温水的浮力作用，抵消地心引力，能很好促使宫颈口扩张，帮助接受体内强劲的涌出力，并能够疏缓产妇的紧张情绪，有效地减轻产痛，缩短产程，促进顺利分娩。

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