健康的身体是革命的本钱，健康的身体是我们每一个人更好地生活、工作和学习的基础，是做任何事情的首要前提。健康需要有乐观开朗的生活态度，同时健康也来自我们每一天良好的生活习惯。在冬季到一之时，更应该注意一些养生保健的小方法有助于您的身体健康。

　　骨质疏松症对医学发达的今天来说，已是可以预防和治疗的，如果每天摄入推荐量的钙和维生素D，建立良好的生活方式有助于提高峰值骨量，可别小看骨质疏松，它可是不少老年朋友的大害呢。

　　针对老年骨质疏松症的普遍升高现象，专家提出了预防骨质疏松症5步走，可别小看这5步，它可以使你远离骨质疏松。1、每天摄入推荐量的钙和维生素D。2、有规律地进行负重锻炼。3、戒烟、戒酒。4、与医生共同讨论骨骼健康问题，如晒太阳、保持正常体重等。5、适时进行骨密度检测和服药。需要注意的是，任何单独的一步并不足以预防骨质疏松，只有遵照所有的步骤才可预防骨质疏松症的发生，另外，骨质疏松症的人应该多注意户外的体育锻炼和加强维生素的摄入。

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