肌肉在人体结构中发挥着很重要的作用，肌肉的大小与肌肉健康并无必然联系，肌肉大小只取决于性别和基因因素。而对于肌肉健康来说，最重要的是你如何使用它们，可见健康的肌肉是需锻炼出来的。

　　研究人员也一直在研究人体肌肉的问题，研究者们说，保持肌肉健康需要不断地运用、加压、使用至极限，才能让你在一生中都拥有足够的力量，尤其是到了老年以后还能如此。他们还补充说，保持肌肉健康必须不断锻炼，这就意味着要经常进行举重和锻炼心血管系统的运动，尽管这并不一定能为你塑造好看的体型，但它可以让你的肌肉更加健康。

　　许多人都知道这样的一个问题，肌肉不运动就会萎缩，到老年时尤其如此。老年人容易摔跤就是因为肌肉力量太差难以支撑住自己的身体。在肌肉丧失大部分力量以后，即使迈出步子和张开嘴巴都会有困难。研究者认为这种力量的丧失很大一部分是可以避免的。而且有研究发现即使是老年人也可通过锻炼增强肌肉力量，所以生活中多多锻炼肌肉是很必要的。

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