对于维生素的补充是每天不可少的。研究发现，维生素A具有提高免疫力和抗癌作用，而且对保护视力大有益处。食物来源：富含维生素A的食物有动物肝脏、海鱼、杏和甜瓜。专家们主张 每天从膳食中补充维生素A，不需要额外补充片剂，因为补充过量容易中*，过犹不及。适当的补充对身体大有益处。

　　还有一些物质的存在给身体健康增加了更多的保障。研究表明，镁摄入量正常可以减少心脏病，降低血压。另外，镁还可以增强生殖能力，提高精液中精子的活力。食物来源：你可以从一顿包括两碗麦片粥加脱脂牛奶和一只香蕉的早餐中得到每日镁需要量的一部分。烤白薯、豆类、坚果、燕麦饼、花生酱、全麦粉、绿叶蔬菜和海产品也都含有丰富的镁。是男性朋友护身健体的不错选择哦。

　　维生素是维持身体平衡的重要来源。研究表明维生素E可以降低胆固醇，防止血小板在动脉内集结，提高免疫力，清除体内杂质，防止白内障。食物来源：富含维生素E的食物有杏仁、花生和山核桃。如果无法保障从日常饮食中获得足够的维生素E，那么 服用维生素E胶囊，每天一粒就好，不要过量。根据自己的身体条件来定量的选择。

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