炎炎夏日避暑非常重要，尽量避免在高温和阳光曝晒的环境下活动过久，不能避免在阳光和高温环境中工作的人，可以戴遮阳帽或采取其他遮光措施，避免阳光灼伤或紫外线损伤；尽量穿白色、浅色或素色衣服，减少吸热；可以使用一些防晒化装品，或涂些清凉油，或口服十滴水预防；适当饮用有防暑效果的西瓜汁和绿豆汤等饮品。在室内高温环境下，还要保持室内通风良好，并采取适当的降温措施，如使用电风扇、空调等。提醒大家不要长时间使用空调，以免引发空调病。

　　夏季里要适当的多休息，过度的体力劳动或剧烈运动，会消耗大量能量；不充足的睡眠，可影响人体的精神状态和情绪，使机体抵抗力下降，容易导致中暑或其他疾病。虽然天气酷热，也要进行适度的运动锻炼，缺少运动也会使人体免疫力下降，造成中暑，但不宜过量运动，这一点大家要特别注意了。

　　水在我们的生活中不可缺少，夏季高温，出汗过多，水和无机盐丢失较多，多喝开水或盐水或汤类，可以补充体内失掉的水盐，预防中暑。另外水果和蔬菜中含丰富的水分及均衡的盐类，多吃水果和蔬菜，也可补充人体失掉的水分和盐类。如果发生中暑，应立即移至阴凉通风处，给予物理降温和药物降温，促进散热。出现昏迷、呼吸困难等严重症状者，要及时送医院进行抢救治疗，以免耽误时间发生严重后果。

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