有些肥胖人士最害怕过夏天了，睡觉前可听些轻音乐、洗个凉水澡、喝袋冷酸奶，这些都有利于尽快入睡。如果一觉醒来是凌晨，难以再入睡，专家建议可端坐床上，闭目静坐养心，少则一刻钟，多则一两个小时，再入睡会比较容易。即使不再睡，也可起到蓄养心血的作用，利于次日工作。午睡对胖人也很重要，应该坚持“天塌下来我也要先午睡”的做法。保障一个好睡眠，才有精神去工作和学习。

　　大热天的人们的想法也很多，夏日心火旺盛，中医养生专家建议肥胖者减少思虑，尤其是涉及众多人际关系的烦心事，以免心火气盛，诱发心脑血管疾病。他们还建议胖人一天至少洗两次澡，一来保证皮肤健康，二可带来好心情。所谓心静自然凉，烦躁的心情只会让你更加感觉闷热。

　　不要让闷热的天气阻止了你的运动。适量运动是防治肥胖的 途径，它可以减少脂肪蓄积量，使致病性血脂、血蛋白显著下降。建议胖人夏季采用中等小强度运动量锻炼，如快走或慢跑，每周几次，每次一个小时。应选择早晨或夜晚锻炼，避开暑热，并注意补充水分。另外，饮食上多吃些清淡的食物。

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