肥胖一直是人们所关注的话题，有关资料表明，如果父母一方肥胖，其子女就有很大的肥胖危险率；如果父母双方都肥胖，其子女的肥胖危险率就更高了。偏食、饮食不规律、过多饮用某些饮料、贪吃甜食和高脂肪食物、进食速度过快、经常外出就餐等不良饮食习惯和生活方式及运动量不足，特别是有些家长为了让自己的孩子长得强壮和增加智力，常常给孩子开“小灶”，长期食用营养丰富的高精食品或某些补品，甚至，孩子想吃什么就吃什么，家长是有求必应，致使孩子一天到晚吃个不停。岂不知，这样很容易造成营养失衡，食入的热量增多而利用的热量减少，最终使多余的热量转变成脂肪在体内蓄积起来，导致肥胖的发生，这一点大家要特别注意了。

　　不要以为儿童肥胖很正常，目前，随着生活水平的提高，肥胖的儿童日渐增多，肥胖儿童不仅仅皮下脂肪严重堆积，内脏器官的细胞也会逐渐发生脂肪化，导致心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝等多种“富贵性”疾病的过早发生。人们都知道，过多的脂肪沉积血管壁是引起血管硬化的主要因素，若脂肪在肝脏内蓄积过多，就会导致脂肪肝；若脂肪在脑组织内积聚过多，就会引起脑动脉硬化和大脑皮层的功能减低，使智力降低，如果脑垂体细胞也被脂肪细胞代替，就会造成性激素紊乱，影响性发育，导致成年后性功能和生殖功能障碍。出现的这些现象不得不让我们所关注了。

　　那么，首先就要学会怎样来预防了，预防儿童肥胖，首先要从调整饮食结构入手，以低脂肪、低糖和高蛋白膳食为主，主、副食品搭配得当，饮食多样化，避免高糖、高脂等高热量饮食，同时注意营养均衡，纠正偏食。其次要注意进食方式，做到定时、定餐，纠正进食速度，教育和帮助缓慢而放松地吃东西，预防暴饮暴食；鼓励孩子进行适度的户外运动如骑车、慢跑、散步等，防止剧烈的运动，以防食欲增加。有肥胖倾向着，应定期进行体重检测，调整饮食；肥胖儿童应树立减肥信心，改变孤僻、自卑的心理，建立健康向上的生活方式，学会自我调节。父母们也应鼓励孩子，正确的引导孩子的饮食问题。

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