家长们都希望自己的孩子胖乎乎，觉得这样才会健康，可是无意间孩子成长了小胖墩。如果您正要调整他的体重，千万别错过冬季！冬季最易发胖，若能在此期间控制住体重，发胖的几率将大大减少！冬季气温低，最易消耗能量，减肥效果 ！孩子减肥，不能像成人那样，用节食、吃减肥药甚至手术的方法，否则会影响孩子的健康发育，严重的还会给孩子带来疾病的痛苦。调整食谱营养不均衡是产生小胖子的重要原因之。小胖子们吃进去了过多的糖和油脂类食物，而膳食纤维和维生素的摄入量却不够，导致体内的物质代谢不正常，脂肪等物质过多地积存于体内，形成了肥胖。因此，小胖子们的食谱要调整：减少糖类、动物性脂肪类食物和含盐多的食品，增加粗粮、野菜、绿色蔬菜及水果的比重，必要时服用维生素类药物，以恢复体内的正常能量代谢，达到调整体重的目的。合理的安排饮食，对宝宝的瘦身很重要。

　　在日常生活中要让孩子改掉吃饭快的习惯，一上桌就先来一大块肉，然后，一通狼吞虎咽；吃完饭后，常常坐着不动，看电视的时候还边看边吃零食，这些习惯都容易使人长胖。所以，吃饭的时候，爸爸妈妈要监督家里的小胖子先吃菜、水果、汤，再吃肉食， 吃主食；提醒他细嚼慢咽，吃每顿饭的时间至少要有二十分钟；吃完饭以后，让他做些家务，或者出去散散步；另外，还要控制他的零食。增加运动小胖子们体内多余的脂肪，需要靠运动消耗掉。孩子减肥的运动可以是跑步、散步、骑车，也可以是打球，跳绳、游泳等孩子们喜欢的活动。每周运动五天，每天一小时。只要坚持做，达到瘦身效果肯定没有问题。

　　要让孩子们养成好的作息规律，孩子入睡后，体内会产生更多的生长激素，促使孩子生长，从而消耗掉部分热量。所以，睡眠好的孩子一般体重会比较正常，而且个头也比较高，身体比较好。保证饮水要消耗掉小胖子体内的多余脂肪，需要水来帮着把它们转变成热量散失掉，所以要保证小胖子的喝水量。可是，冬季气温低，水分消耗少，孩子们常常想不起来喝水。所以，爸爸妈妈要督促家里的小胖子多喝水，当然， 喝白开水。如果喝饮料，就会越喝越胖了。生活中注意这些问题，都能帮助孩子们瘦身。

　　（59936）（115）(149)

• 女性白癜风会不会遗传给下一代
• 护理白癜风疾病的时候应该注意什
• 哪里治疗白癜风 及白癜风的形状
• 如何确定白癜风疾病病因
• 专家谈老年白癜风患者该如何护理
• 好奇白癜风怎么治疗效果好
• 治白癜风好的医院警惕的心理调节
• 求介绍预防白癜风的五大注意事项
• 女性白癜风怎么治疗能防止复发
• 要认真对待白癜风的禁忌食品

• 护理白癜风疾病的时候应该注意什
• 我们大家想知道白癜风是什么样的
• 请问专家白癜风扩散的快吗
• 拒绝秃顶有妙招
• 抽动中医帮你解决
• 黑头让你的面子受到很大 
• 中药简单治病策略
• 白癜风医院 的食疗方法是什么
• 要饱眼福去这些城市是没有错的
• 教会你几个好招有效助你防治咽炎