心理常识告诉大家，焦虑发作时会有一种濒死的情感体验。此时，患者会感觉到自己的心跳加快、血压升高、呼吸急促、全身直冒冷汗等，对于一些严重者来说，这种感觉甚至会危及到自己的生命，以至于不能正常的学习、工作和生活。所以，当你焦虑时，采取怎样的急救方案就显得十分重要了。

　　焦虑症在发病时呼吸困难的解决方法：当你感觉呼吸加快并可能会有心悸发生的时候，用一个纸袋罩住呼吸可帮助你恢复正常呼吸。呼吸困难时，可将患者的身体扶起，呈半卧位或坐位，减少疲劳和耗氧，这样呼吸就会变得畅通一些。保持良好的心态，适时排解压力，做到劳逸结合。

　　焦虑症在发病时呼吸困难的解决方法有患者要注意呼吸新鲜的空气，平时进食清淡的饮食，多吃蔬菜及水果。参加体育锻炼，提高体质健康水平。保证充足的睡眠。俗话说，睡的好才能休息好，睡眠中人体肌肉细胞彻底松弛，减少了不必要的能量的消耗，使身心得到全方面的放松，从而化解疲劳。通常情况下，焦虑情绪会在一段时间内自行减少或消失，然而对于某些人来说，这些焦虑情绪非但降低反而会成倍的加重，甚至使人不能正常的生活。如有人在一次惊慌后可造成心悸、个别过度换气严重到使人怀疑是心脏病发作而进急诊室、还有一名焦虑症患者在飞行中突然发生恐慌，以至于他坚信飞机着陆前将坠毁等等。对某些人来说，焦虑症并不是一种可怕、严重的疾病，以至于他们不去认真地对待。其实，他们忽视了久病成疾的道理，小病不治必将酿成大病，切不可拿自己的身体健康开玩笑。