正在备战高考的小倪最近每天机械地重复复习许多知识，感觉生活枯燥无味，感到疲惫极了，简直难以坚持下去了。想到与心目中的理想高校可能相差很远，感觉沮丧，又感觉力不从心，这不仅让她感到“心累”。“很多考生在越临近高考的时间里，越容易出现焦虑、浮躁，甚至睡不着觉吃不下饭的情况，这在很大程度上是担心考试失败，这种担心情绪和主观认为所面临的问题重要性成正比。高考对于大部分学生及其家长来说都是非常重要的，因此，一部分学生出现预期性焦虑就不可避免了，离预期越近焦虑程度会越高，而焦虑情绪又是消耗精力和体力的罪魁祸首，因而考生产生“心累”的感觉就不足为怪了。”杭州市第七人民医院心理科主治医生毛洪京说。

　　据毛医生介绍，预期性焦虑在生活中较常见。通常表现为对某些尚未发生的事产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。“很多人都认为那些高考状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级 。但他们有一个共同点，就是平和的心态。”毛医生说。

　　而高考前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳，尽管这种心理疲劳可能并不是生理疲劳，但它会导致对智力发挥的抑制。与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良好的复习状态。

　　专家建议，这段时间特别要调整好心态，两个方面必须注意，一是确定合理的目标，掌握一些自我放松的技能，这样有助于降低焦虑的水平；二是考生家长，应该和往常一样，而不要在高考来临之际，额外为孩子准备做很多事情，这会无形让孩子增加很大压力。

　　其次，复习迎考期间学生更需要运动。不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够愉悦心情，给自己解压，比吃补品更能调整人的状态。考生的心理压力普遍较大，心情不好时跑上几圈或跳跳绳，能够平静情绪。不过要注意，考生运动时不宜选择激烈项目，而且必须集中注意力，不要边运动边想功课，以免受伤。锻炼的 时间是下午4至6点，这是人体生理功能 的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。在户外运动过程中要注意保暖，防止感冒。（来源：健康863网社区）