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| 预期性焦虑让考生“心累” | |||||||
| 【2009-5-28】 | |||||||
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据毛医生介绍，预期性焦虑在生活中较常见。通常表现为对某些尚未发生的事产生紧张不安，担忧害怕的情绪。同时，还会对引起焦虑的事难以适应，而且愈演愈烈。甚至对事情的细枝末节也极为敏感，以至于因此终日烦躁而难以自拔。“很多人都认为那些高考状元很聪明，其实他们都很平凡，有的人甚至从没有考过年级第一。但他们有一个共同点，就是平和的心态。”毛医生说。 而高考前由于长时间的学习，单一的生活方式，很容易造成心理疲劳，尽管这种心理疲劳可能并不是生理疲劳，但它会导致对智力发挥的抑制。与心理疲劳相交织的对失败的预测性恐惧，更不可能带来良好的复习状态。 专家建议，这段时间特别要调整好心态，两个方面必须注意，一是确定合理的目标，掌握一些自我放松的技能，这样有助于降低焦虑的水平；二是考生家长，应该和往常一样，而不要在高考来临之际，额外为孩子准备做很多事情，这会无形让孩子增加很大压力。 其次，复习迎考期间学生更需要运动。不论是从生理科学还是心理科学角度，兴奋和抑制是大脑皮层的活动规律，只有劳逸结合才能提高复习效率。体育运动对于缓解压力是十分有效而无副作用的良药，不仅能够储备体能，更主要的是在运动中能够愉悦心情，给自己解压，比吃补品更能调整人的状态。考生的心理压力普遍较大，心情不好时跑上几圈或跳跳绳，能够平静情绪。不过要注意，考生运动时不宜选择激烈项目，而且必须集中注意力，不要边运动边想功课，以免受伤。锻炼的最佳时间是下午4至6点，这是人体生理功能最好的时候，锻炼身体能够起到事半功倍的效果。应避免在临睡前进行运动，以免过后太兴奋而影响休息。在户外运动过程中要注意保暖，防止感冒。（来源：健康863网社区） |
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