如何才能摆脱焦虑症的困扰？通常而言，除了运用药物来缓解患者的痛苦症状外，还需要用一些心理治疗方法来逐渐驱除焦虑症。在众多的心理治疗方法中，想象放松疗法是一种常用的方法，其具体实施时又可采用以下方式：默想是一种调动运用自己的想象力来表达自己的良好愿望，可以有效调节情绪，减轻焦虑。其方法是：闭上眼睛，并且去体验自己身上的紧张所在。用一种符号来代表自己体验到的紧张和痛苦，用另一种符号来代表自己放松的情感，让两种符号相互作用以消除紧张。例如，可以把疼痛想象为一块冰，而把放松想象成正在燃烧的火炉，它们相互作用，直至将冰块溶化。不要小瞧这种疗法带来的效果。

　　五彩缤纷的颜色也能帮助我们治疗疾病。有关研究认为，粉红可以使神经松弛，红色增加食欲，蓝色使人安静、放松……色彩可以美化环境，改善人的情绪。色彩治疗的具体操作是：闭上双眼，想象身体受到光线照耀，以红色代表紧张与疼痛，用蓝色的柔和光线代表松弛的体验；再想象红光与蓝光在身上的不同部位交替更迭；随着想象的产生，集中注意自身的感受。达到了这个情境后，就把想象的光线全部转为蓝色，且可体验到全身的松弛，这也是一种不错的调节小方法。

　　当情绪不好的时候，还可以听听音乐，可以调节情绪，消除紧张。在治疗中咨询师按患者的个体情感、文化程度和音乐素养而异，选择患者喜欢的、柔和、宁静的音乐，或是轻松快乐的音乐。安排一段完整的时间，选择一个舒适的环境，让患者闭上眼睛聆听这段录音。将注意力集中于音乐，排除一切杂念，全身尽量放松。待音乐终止，引导患者对比聆听音乐前后的心身状态，如此重复进行，能有效的缓解不适情绪。

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