秋天已经到了，天气在逐渐转凉，随着花草树木的凋落和气温的变化不定、冷暖交替，容易给人的心理、生理上带来一定的影响，因此会产生焦躁、忧愁、悲哀、郁闷等不良情绪，影响人们的正常生活。

　　什么是焦虑症？有什么症状？焦虑症又称焦虑性神经症，是以广泛性焦虑症(慢性焦虑症)和发作性惊恐状态(急性焦虑症)为主要临床表现，常伴有头晕、胸闷、心悸、呼吸困难、口干、尿频、尿急、出汗、震颤和运动性不安等症，其焦虑并非由实际威胁所引起，或其紧张惊恐程度与生活的现实情况没有直接的关系。

　　专家为广大焦虑患者提出的心理养生的建议：创造良好的环境。现代医学研究表明，人的困乏状态和人体的缺氧有关，因此，可在室内放些绿色植物，如文竹、吊兰、橡皮树等植物，能释放氧气、调节室内空气，看到绿色的植物会使人的情绪得到放松。

　　日常生活中应养成合理的饮食习惯。秋季常为干燥阴冷多雨的气候，油腻食物会在体内产生酸性物质，加深困倦。 吃些清淡的食品，要多吃水果、多喝水， 是喝绿茶，提神效果远比咖啡好，那的饮食习惯对身体健康很重要。

　　每天都要保证充足的睡眠。养成早睡早起的好习惯，尽量争取在晚上10点前入睡。早晨如能提前进入储备状态，就能防止一上班就犯困;中午适当“充充电”，小睡10到30分钟也有利于化解困顿情绪，只有充足的睡眠才能保证正常的工作。

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