我们的生活中，有很多种不同的食物，据了解，火鸡胸肉含有蛋白质，能够有效促进肌肉生长。火鸡肉还富含维生素B、锌和“抗癌元素”硒。马萨诸塞州的营养学家说：“火鸡肉含有丰富的 酸，却几乎没有饱和脂肪，这点非常健康。火鸡肉富含蛋白质也容易产生饱足感，从而就避免了暴食的可能。”所以，对于这样的食物适量的吃一些还是有很多好处的。

　　绿茶是多数人不可缺少的饮品之一，从抗癌到减肥再到延缓老年痴呆症，绿茶几乎对每种主要病症都能起到作用。莫尔教授表示，不管是热水还是冷水，只要加入一点绿茶对你的身体都是百利无害。如果你不喜欢放茶包，那就试试液体绿茶精华，倒一点在水里，哇！速溶绿茶就好了，这样，也会让我们对绿茶产生很多兴趣。

　　奶制口富含了很多的营养物质，如果没摄入奶制品，身体就会释放一种荷尔蒙，这种荷尔蒙让蛋白质留在体内的同时也留住了脂肪。考虑到牛奶的热量，你也许应该一杯一杯地喝，而不是一加仑一加仑地“猛灌”。专家说：“奶制品中的成分可以让体内燃烧脂肪的系统加快运作，以减少脂肪囤积。”尽管现在市面上有很多替代奶制品的蛋白物，但牛奶永远是最有益的营养源泉，适量的补充一些会为我们的身体健康增加保障。

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