蓝莓是很多人都很喜欢的水果之一，专家说，野生蓝莓的抗氧化强度是 的，含有花青素，还能够增强血管弹性，改善循环系统和增进皮肤的光滑度，改善关节的柔韧性。且平均一杯蓝莓果汁只含有八十卡路里的热量，女性可以随意吃，不用顾忌会肥胖，也不会影响女性朋友的健康。

　　那么，它还有哪些作用呢？蓝莓果汁野生蓝莓是天然的抗衰老食物。研究表明，蓝莓不仅有助于预防记忆力减退，还能提高运动机能，并帮助降低血压。对于爱美的女性来说，把蓝莓榨成果汁，更加方便食用，其含有的强抗氧化剂，能够帮助对抗皱纹，是养颜的不二选择，所以，女性朋友们可以适量的吃一些蓝莓。

　　鱼的种类有很多种，其中有三文鱼，三文鱼被列为男性必吃的健康食物之一，主要是因为其含有丰富的不饱和脂肪酸，能有效提升高密度脂蛋白胆固醇、降低血脂和低密度脂蛋白胆固醇，防治心血管疾病。所含的脂肪酸更是脑部、视网膜及神经系统所必不可少的物质，有增强脑功能、防治老年痴呆，辅助治疗和预防帕金森症、脑中风、视力减退等作用，对人们的身体有很多益处。

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