治疗焦虑症的新方法有自我释压法。治疗焦虑症的方法有多种，除了药物治疗能起到很好的治疗效果外，非药物疗法在该病的整个治疗过程中也起着重要的辅助康复作用。一般而言，治疗焦虑症的非药物疗法主要包括心理疗法和食物疗法，而本文所要介绍的是一类新方法——治疗焦虑症的自我释压法。下面就一起了解一下这种新方法吧。

　　音乐和热水是对抗焦虑的好方法。研究表明，音乐是对抗焦虑的好帮手。它不仅使肌肉松弛，也使精神放松，心情愉悦，使你积聚的压力得到释放。热水可消除焦虑反应。当我们紧张与焦虑时，流到四肢末梢的血液减少。热水可使身体恢复血液循环，帮助身体放松。从而减轻焦虑症。

　　缓解肌肉紧缩也是一个好的方法。大部分人在处于焦虑时，会发生某部位肌肉紧绷的现象。这有点类似恶性循环：焦虑产生肾上腺素，使肌肉紧缩，结果导致更多肾上腺素生成，使肌肉更收缩。改变之道是找出受害的肌肉——通常是颈背肌肉及上半部背肌，然后按摩数分钟。大家可以试试这几个方法。

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