如今的社会患焦虑症的人越来越多，临床上关于如何治疗焦虑症的方法有很多，如药物治疗、心理治疗、催眠疗法、芳香疗法等等，不过这些方法都需要在专业医生的指导下进行。而本文为您介绍的是一些如何治疗焦虑症的自我调养法，患者不必借助外人，自己就能轻松解决。既方便又省时间和金钱。

　　下面就是如何自我调养法。比如心理松弛，转移注意力、排除杂念，以达到顺其自然，泰然处之的境界。学会正确处理各种应急事件的方法，增强心理防御能力。培养广泛的兴趣和爱好，使心情豁达开朗。多与家人交谈，倾诉心中的烦恼；多听一些舒缓、优美的音乐，这些都有助于焦虑情绪的释放。这个方法大家平时就可以试试。

　　饮食和生活质量对减轻焦虑症也有一定的帮助。保证充足的睡眠，是自我如何治疗焦虑症中最重要的环节。多吃一些能改善情绪的食物，如香蕉、牛奶、全麦面包、菠菜、芹菜、鱼、虾、鸡蛋、豆制品等。多做有氧运动，可以增强体质；睡前洗个热水澡，有益于消除疲劳、缓解焦虑情绪。希望上诉方法可以帮助到更多的焦虑症患者。

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