提起焦虑相信大家也都不陌生了，焦虑症是一种较为常见的疾病，焦虑症的症状主要会出现呼吸困难，心悸气短，口干，食欲不振或者出汗等，早期要及早的进行根治。生活中，有关焦虑症自我治疗的方法多种多样，各有千秋。焦虑症治疗专家指出，想要对付和预防焦虑症，除了做专业的心理辅导和饕物治疗外，最重要的就是调节自己的心情了。让自己快乐起来，什么焦虑情绪都会一扫而光。下面我们就来了解一下具体疗法吧。

　　好心态对治疗焦虑有大益处，患者应改变态度。焦虑症自我治疗首先要以正面的角度看待事物，危机也可能是转机。保持乐观。缺乏自信时，不妨以过去的成就与未来的美好前景鼓励自己。想象法。想象自己在一个舒适愉悦的环境中，有助于消除焦虑情绪。暂时放松。焦虑时，不妨暂时丢掉手头的工作，外出旅游，拒绝受焦虑摆布。给自己的身体好好放松一下。

　　焦虑症患者要给自己足够的信心，要自我暗示。焦虑症自我治疗要增加自信。在心里不断鼓励自己，我能行，我是最棒的。按摩法。按摩肌肉以缓和肾上腺素的分泌，有助于消除紧张情绪。热水沐浴。研究表明，洗热水澡有助于消除人的疲劳。听音乐。舒缓而悦耳的音乐可放松肌肉，也释放心灵。患焦虑症的朋友们不妨多听些愉快的音乐。

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