|
 中国白癜风网 |
 白癜风健康资讯 |
 白癜风保健 |
 白癜风治疗 |
 白癜风案例 |
 白癜风有问必答 |
|
中国白癜风网 |
白癜风健康资讯 |
白癜风保健 |
白癜风治疗 |
白癜风案例 |
白癜风有问必答 |
| | 白癜风保健首页 | 健康饮食 | 日常保健 | 心理调节 | 家庭护理 | 抑郁症 | 焦虑症 | 恐惧症 | 愈后保健 | |
| 您现在的位置： 白癜风_白癜风治疗_中国白癜风网 >> 白癜风保健 >> 焦虑症 >> 正文 >> 正文 |
|
|||||||
| 克服焦虑 身体宜动不要静 | |||||||
| 【2009/5/17】 | |||||||
|
北京大学第六医院精神病科副主任医师黄薛冰指出，“金融危机焦虑症”已经悄然成为新的流行病。因此在这样的时刻，特别鼓励家庭成员之间互相沟通，或者多做运动来克服焦虑，千万不要指望“静”可以克服焦虑。 紧张不安是焦虑的突出特征 黄主任说：“有些人以为焦虑就是一种感觉，每个人都会有，所以当自己被焦虑控制的时候却完全不知。”因此知道什么是焦虑是特别重要的，只有了解了焦虑才能应对焦虑。 “如果你感到紧张不安、提心吊胆那这就是焦虑了，”黄主任说这是焦虑最突出的特征。 躯体语言暗示焦虑 当人处于焦虑状态中，身体可能会出现一些反应，如出汗、胸闷、心脏紧压感、头晕头痛、失眠等都是常见的焦虑的躯体语言。 “由于焦虑使机体处于兴奋状态，长期焦虑的个体体能消耗过度，会出现真正的躯体问题，如胃溃疡、免疫力下降易感冒等。”黄主任说。 三招教你直面焦虑 “焦虑是人类的基本情绪，是与生俱来的。适度焦虑可助人们提高注意力，思维更敏捷，身体更灵巧，这就是‘焦虑性乐趣’。而在紧张的情况下，越想放松，便越着急越紧张，这就是‘焦虑循环’，”黄主任特别指出，大家首现不要希望把焦虑完全赶走，要允许生活中焦虑的存在。 其次，一旦感受到焦虑出现，黄主任介绍了简单的方法应对焦虑。把呼吸控制在每分钟20次以下，慢而深地呼吸，通过调节呼吸来降低血压，减缓心跳，让身体放松。 再次，人在焦虑状态下，常走来走去，一方面安静不下来，一方面又什么都干不了。这时，不要试图通过看书、听音乐等“静”的活动让自己放松，因为实际上焦虑的个体根本静不下来，而且“静”本身也不利于释放焦虑状态下过度积蓄的身体能量。（来源：健康863网社区） |
|||||||
|
|
| 最新热点 | 最新推荐 | 相关文章 | ||
| 没有相关文章 |
添加到百度搜藏