很多人在生活中出现过焦虑的现象。焦虑症是一种精神疾病，除了要结合药物治疗之外， 还要结合心理治疗和家庭治疗。下面的一些建议或许可以帮助你纾解紧张、克服焦虑，你可以从中选择最适合自己的方式。从而让您摆脱烦人的焦虑症。

　　有些人难免会出现紧张的时刻，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏。这样可以慢慢平息您紧张的状态。

　　信心对于一个人来说非常重要，当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。幻想是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。患焦虑症的朋友们不妨试试这些方法。

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