焦虑症和患者的内心有较大的关系，很多焦虑症的患者的发病和患者在早期出现内心的焦虑有很大的关系，在早期我们如何自我克服内心的焦虑？常见的方法包括以下的几种，但是很多焦虑症的患者的给与自我的克服的方法已经没有什么疗效了，所以必须要接受综合的治疗。这样才会起到更好的疗效。

　　在生活中怎样克服紧张的情绪呢？建议深呼吸，当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。当你感到焦虑时，你的脉搏加速，呼吸也加快。而深呼吸可以迫使你减缓呼吸速率，使身体相信焦虑已过去。正确的腹部呼吸是，当你一吸一呼时，腹部将随之一起一伏，从而减轻自身的紧张感。

　　除了深呼吸外，你还可活动你的下颚和四肢，当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。你就会转移紧张情绪从而变得放松。

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