我们应该如何打败焦虑症呢？你的焦虑是否有效或无效。你的焦虑是否会在未来一两天带来一系列行为？你会做些什么来消除这种焦虑？它会一项项地发展下去吗？如果不是，这是无效的焦虑，从而要用有效的方法来解决。

　　其实焦虑和不确定性有些关系，你是否愿意接受不确定性？所有焦虑的核心问题之一是你对待不确定性的态度。对人们说的一件事情是在不确定的日子里，你想一下你做的所有事情：过街，上餐馆吃饭，对陌生人问好，乘电梯，搭飞机。所有这些都有不确定性，你没有 的把握，但你基本上能打个好赌，赌的就是那个不确定性的结果。

　　怎样从焦虑中走出来呢？首先要识别你的期望是什么，挑战又是什么。做的一件事情是让人们花时间消除焦虑。你一天用半个钟写下你的焦虑，然后放在一边，这样你就不会整天都闷闷不乐。这样做的目的之一不是让你得到确定性而是感到厌倦。厌倦很有用，让你懒得去想，从而那些担心和不确定性随之远去。

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