某医学专家告诉我们，克服焦虑症的诀窍有哪些?焦虑症渐渐成为人们避之不及的心理疾病，因为它的高发病率更因为它的百般痛苦折磨。而身处于激烈竞争中的人们却又越来越容易患上焦虑症。备受疾痛戕害的患者，因此都在苦苦寻求怎么克服焦虑症的良方……下面某专家针对于"克服焦虑症的诀窍"详细的为我们做了个讲解。

　　希望这些诀窍给大家带来帮助，1.睡眠充足：多休息及睡眠充足是减轻焦虑的一剂良方。2.保持乐观：当你缺乏信心时，不妨想像过去的辉煌成就，或想像你成功的景象。你将很快地化解焦虑与不安，恢复自信。3.幻想：这是纾解紧张与焦虑的好方法。幻想自己躺在阳光普照的沙滩上，凉爽的海风徐徐吹拂。试试看，也许会有意想不到的效果。4.深呼吸：当你面临情绪紧张时，不妨作深呼吸，有助于舒解压力消除焦虑与紧张。5.转移注意力：假使眼前的工作让你心烦紧张，你可以暂时转移注意力，把视线转向窗外，使眼睛及身体其他部位适时地获得松弛，从而暂时缓解眼前的压力。你甚至可以起身走动，暂时避开低潮的工作气氛。6.活动你的下颚和四肢：当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚。左右摆动一会儿，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，因为许多人在焦虑时会出现肌肉紧绷的现象，引起呼吸困难。而呼吸不顺可能使原有的焦虑更严重。欲恢复舒坦的呼吸，不妨上下转动双肩，并配合深呼吸。举肩时，吸气。松肩时，呼气。如此反复数回。患有焦虑症的患者可以去试一下这些方法会对你起一定的效果的。

　　在此某专家提醒患有焦虑症的患者应早发现早治疗才能早日康复。

　　（20297）（143）

• 北京白癜风医院介绍早期症状有哪
• 怎样判断是否是白癜风
• 白癜风的病因应当正确认识
• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风的常见病因及症状等常识
• 解答手部患白癜风要怎么预防
• 重点解析女性白癜风的原因
• 中老年人在治疗白癜风时要注意哪
• 才能让白癜风患者安定的面对疾病
• 有谁了解白癜风治疗注意事项都有

• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风发病是什么引起的如何治
• 想了解脸上有白癜风是什么
• 白癜风的诊断主要是什么
• 北京哪里能买到治疗白癜风的外用
• 请问白癜风白芍总苷胶囊好不好
• 白癜风治疗方法 的是不是光疗
• 白癜风患者缺锌怎么办
• 咨询白癜风治疗方法有什么不同
• 假如你有二条命的负担该怎么办