焦虑就是人们日常生活中常说的心情烦躁，表现为坐立不安，忧心忡忡地似要发生什么可怕的事情，常伴有头疼、头昏、心慌气短、易出汗、口干、尿频等躯体不适。有些人因这些症状反复到医院内科就诊而久治不愈。若长期处于焦虑、紧张、愤闷不平的状态，可引发高血压、冠心病、支气管哮喘、胃溃疡等疾病，影响了人们的生活质量，有没有什么可以缓解焦燥情绪的方法呢？

　　首先，要改变对日常生活的事情、挫折、压力的看法，应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子”，盲目制订目标只会给自己添加麻烦。

　　在日常生活中感到烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松，这种方法叫自我放松练习。

　　人们在日常生活中发现，肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪，从而达到缓解焦燥情绪。

　　每当坐立不安，忧心忡忡的时候，要多听一些舒缓流畅的音乐，去参加一些户外活动，亲近大自然，培养琴棋书画的爱好，可陶冶性情。还应该做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你就会发现事情并没有预想中的那么糟糕、那么难。

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