焦虑性失眠不仅要在医生的指导下治疗，在日常饮食中也可以进行调理，下面详细的介绍一下饮食调理方法：

　　（1）、人们所熟知的八宝粥，材料：芡实、薏仁米、白扁豆、莲肉、山药、红枣桂圆、百合各6g、大米150g;制作：先将各药煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥;用法：分顿调糖食用，连吃数日;功效：健脾胃，补气益肾，养血安神。适用于失眠以及体虚乏力虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等，人们都八宝粥是一种美食，没想到它对病情还有调理的功效。

　　（2）、茯苓饼茯苓饼,又名茯苓夹饼,是北京的一种滋补性传统名点，材料：茯苓细粉、米粉、白糖各等份;制作：上3味加水适量，调成糊，以微火在平锅里摊烙成极薄的煎饼;用法：可经常随量吃;功效：健脾补中，宁心安神。适用于气虚体弱所致的心悸、气短、神衰、失眠以及浮肿、大便溏软等。

　　（3）、乌灵参炖鸡：材料：鸡1只;乌灵参100g;酒、姜、葱、盐各适量;制作：乌灵参用温水浸泡4～8小时，洗净切片，放入鸡腹内;将鸡放入砂锅内，清水淹过鸡体，放入酒、姜、葱适量，旺火烧开后，改文火清炖，待鸡熟后，加盐少许即成;用法：每日2次，食鸡肉，饮汤;功效：补气健脾，养心安神。适用于神经衰弱。

　　（4）、远志莲粉粥：材料：远志30克g;莲子15g;粳米50g;制作：先将远志泡去心皮与莲子均研为粉，再煮粳米粥，候熟入远志和莲子粉，再煮一二沸;用法：随意食用;功效：补中，益心志，聪耳明目。适用于健忘、怔忡、失眠等症。

　　（5）、酸枣仁粥：材料：酸枣仁末15g;粳米100g;制作：先以粳米煮粥，临熟，下酸枣仁末再煮;用法：空腹食用;功效：安神静心。适用于心悸、失眠、多梦、心烦等多种症状。

　　（6）、夜交藤粥：材料：夜交藤60g;粳米50g;大枣2枚;白糖适量;制作：取夜交藤用温水浸泡片刻，加清水500g，煎取药汁约300g，加粳米、白糖、大枣，再加水200g煎至粥稠，盖紧焖5分钟即可;用法：每晚睡前1小时，趁热食，连服10天为一疗程;功效：养血安神，祛风通络。对虚烦不寐、顽固性失眠、多梦症以及风湿痹痛等病症有 。

　　（7）、人们早餐 的选择小米粥：材料：小米50g;鸡蛋1个;制作：先以小米煮粥，取汁，再打入鸡蛋，稍煮;用法：临睡前以热水泡脚，并饮此粥，然后入睡;功效：养心安神。用于心血不足、烦躁失眠。小米粥不仅营养丰富，对焦虑性失眠还有 。

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