在药物治疗焦虑症的基础上个人心理也很重要。那么如何自我克服焦虑情绪?是很多焦虑症患者和家属关注的问题，下面相关专家简单的介绍几种自我克服焦虑情绪的方法：

　　（1）做任何事情的时候都相信自己，并告诉自己：“我很棒。”自信是治疗青春期焦虑症的必要前提。通过自我鼓励，赞扬，暗示等方法正确认识自己，树立自信，使自己有处理突发事件和完成各种任务的能力；（2）想最糟糕的情况。当自己所追求的目标大不到，或因自身能力所限不能获得成功时，往往会产生愤怒，恐惧，焦虑等强烈的情绪反应，在这种激情状态下，不要压抑焦虑，而是学会放松。试图在极度放松的状态中去想事情将出现的最糟状态，然后告诉自己最糟的事情也没有什么大不了的，以此可减轻心理负担，消除焦虑；（3）向阿Q学习暂时逃避的精神。用含蓄，讽喻，诙谐，寓意微妙的幽默化解挫折和尴尬的场面，是自己在困境中也能感到乐观和情趣。同时，暂时将烦恼放下，去做自己喜欢做的事，如运动，睡眠和看书等，等到心境平衡时，再重新面对自己的难题。（4）在一个时间段内只做一件事。依据美国心理辅导专家乔奇博士发现，构成忧思的主要原因是面对很多急需处理的事情，精神压力太大。要减少精神负担，不同时进行一件以上的事情，以免弄得身心俱疲。（5）睡个好觉。大多数焦虑的人都有睡眠障碍，难以入睡或梦中惊醒，此时你可以进行自我催眠。如闭上双眼，进行催眠:“我现在躺在床上，非常舒服……我似乎很难入睡……不过没有问题……我现在开始做腹式呼吸……呼吸很放松……我的杂念开始消失了……我的心情平静了……眼皮已不能睁开了……手臂也很重，不想抬了，也抬不起来了……我的心情十分平静……我困了……我该睡了，我能愉快地睡着……明天醒来，我心中会非常舒畅。相信通过这种自我提醒法能很快的让你进入甜蜜的梦乡。

　　除了上面介绍的方法外，还可以为他人做些事情。助人为快乐之本，帮助别人不单使自己忘却烦恼，而且可以确定自己的存在价值，更可以获得珍贵的友谊，何乐而不为呢?而帮助人的同时，很可能触景生情，把自己所有埋藏在心底的烦恼告诉给他人，找到病因，对症下药就很容易了。降低竞争意识。心理不平衡，遇到事爱着急，焦虑完全是因为自己太爱竞争，使自己经常处于紧张状态。不妨尝试一下上面的方法，相信能取得很不错的效果。

　　（115）

• 北京白癜风医院介绍早期症状有哪
• 怎样判断是否是白癜风
• 白癜风的病因应当正确认识
• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风的常见病因及症状等常识
• 解答手部患白癜风要怎么预防
• 重点解析女性白癜风的原因
• 中老年人在治疗白癜风时要注意哪
• 才能让白癜风患者安定的面对疾病
• 有谁了解白癜风治疗注意事项都有

• 白癜风病人平时需要注意哪些问题
• 白癜风发病是什么引起的如何治
• 想了解脸上有白癜风是什么
• 白癜风的诊断主要是什么
• 北京哪里能买到治疗白癜风的外用
• 请问白癜风白芍总苷胶囊好不好
• 白癜风治疗方法 的是不是光疗
• 白癜风患者缺锌怎么办
• 咨询白癜风治疗方法有什么不同
• 假如你有二条命的负担该怎么办