运动有益于身体健康，对于高血压患者更是如此。因为在进行有氧运动时，心率和呼吸加快，身体代谢水平增高，对氧的需求量增加。虽然有氧运动对正常人的血压影响较小，但对高血压病人的血压则影响较大。有研究表明，每天坚持适量的有氧运动，可使收缩压和舒张压分别下降11毫米汞柱和6毫米汞柱，还可以减肥、降血脂和控制糖尿病，体重的控制又促进了血压的下降，因而步入了良性循环，全面改善健康状况。有氧运动的方式有散步、慢跑、太极拳、游泳等，为了身体的健康，高血压患者平时应该多运动。

　　酸奶和香蕉是一种富含营养的食物，高血压患者应该多吃，香蕉和酸奶矿物质钾的含量较高，有助于控制血压。一项对千人进行的跟踪研究结果表明，几天内吃含钾的食物，如一个土豆、一根大香蕉和一定数量的酸奶，几个星期后血压可有明显的下降，所以食物对病情的影响很重要。

　　维生素C是一种有益于身体健康的营养元素，橙汁含丰富的维生素c。英国医学工作者对一部分成年人的血液进行化验后发现，血液中维生素c含量越高的人，其动脉的血压越低。这些研究人员认为，维生素c有助于血管扩张。每天服用维生素c片，或者多吃些蔬菜、胡椒、柠檬和其它酸味水果，也可起到同样作用。知道了这些对病情有益的事，高血压患者平时应该多注意学习了。

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