运动于我们的身体健康存在很到的关系，协调运动的神经系统与饮食有密切关系，研究表明，营养成分能够对大脑活动产生深刻的影响。营养学家认为，饮食中缺乏许多营养成分，是造成情绪低落的主要因素。当情绪出现抑郁倾向时，除了遵从医生的处方以外，还应该在饮食中加入更多的营养，因为强身健体还要从饮食开始。

　　怎样在食物中补充我们所需的营养呢？ 的一些“新药”。酸味水果富含维生素C，是虚弱乏力时的“良药”，它可以治愈“情伤”，如失恋、丧偶时的情感伤痛。人紧张的时候会消耗更多的维生素C、锌、镁、铬，要补充这些元素，可多吃卷心菜、酸味水果、红椒、胡萝卜和芹菜等，如果能多补充这类食物，对我们的健康有很大的作用。

　　其实有时候吃食物还有助于我们精神状态的恢复，莴苣能抚平失恋的伤痛。西瓜有助于克服挫败感。鳄梨能给人以幸福感。无花果和柿子是青少年在寻求自我的过程中需要的理想水果。萝卜能使人打起精神。卷心菜可以治疗多愁善感，所以患有抑郁症的患者，记得要多吃这些蔬菜水果。

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