很都人都因为大腹便便而感到头疼，腹部的赘肉不仅影响美观，而且一些漂亮的衣服也不能穿。如果你还不是小“腹”婆，那么就赶紧防患未然，将生活习惯修正吧；很不幸地，如果已经是了，没关系，只要能努力做到以下小秘诀，我们也可以摆脱小“腹”婆、迈向小“腰”精哦！首先说一下坐姿，坐姿首先要端正，平日要长期待在办公室的女性，坐姿 要端正，例如不可以驼背、脚也别帅气地到处乱摆，因为端正的坐姿不仅让仪态更佳，也可以让你的腹部及臀部保持在紧张的状态，所以臀线不易变形，腿部曲线更因此而得到修正，这种方法虽然有点麻烦，但是你要有耐心，时间长了你就会养成一个好的习惯。

　　现在的年轻人都懒到了连厕所都不愿意去的地步，宁愿憋着多玩会游戏或上会网，时间长了就会形成便秘，因为容易让肚子胀气，忍习惯了，会让直肠粘膜变得迟钝，甚至会形成惯性便秘，排便不顺畅，那么小腹自然会逐渐成长茁壮！此外，早晨起床时可以试着喝一杯白开水，或是多吃蔬果类，都能达到肠胃蠕动、促进便意的功效，每天都坚持吃一点水果或多喝一些水，对你的排便有很大的好处，这样你的腹部就不会积累太多的脂肪了。

　　呼吸也是很有讲究的，下面我们就来学习一种腹式呼吸法。腹式呼吸的方法其实很简单；当我们吸气时，肚皮涨起、呼气时，肚皮缩紧。虽然刚开始可能不太习惯，但习惯了，有助于刺激肠胃蠕动、促进体内废物排出，另一方面也能使气流顺畅，增加肺活量。还有就是要无时无刻缩小腹，平常走路和站立时，要记得用力缩腹，再配合腹式呼吸，也许前一两天会觉得很辛苦，但日子一久，你就可以看见自己的小腹肌肉变得紧实，轻而易举地就能达到瘦身的功效，即使你整天做办公室也不害怕了，有了这些法宝你就可以一个自信的“小腰精”。

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