相信一定有不少人喜欢吃瓜子吧，瓜子和植物的种子，都是老少咸宜的零食，而且它们既能解馋，又能消磨时间，更是成为很多老人闲来无事时的零食 。但是，老人适当吃些这类零食，对身体有一定好处，但如果食用过量，就可能有害了。所以一定不要过量食用。

　　瓜子是可以分为很多种的，葵花子、南瓜子和西瓜子同属于植物种子，含有许多营养成分，如各种微量元素、维生素E和多不饱和脂肪酸等，且因为蛋白结构较为合理，食用后，很容易被人体吸收。葵花子、南瓜子、西瓜子均含有油分，不能过量食用。喜欢吃瓜子的朋友要注意喽。

　　在吃瓜子的时候一定要注意以下问题，在食用葵花子、南瓜子、西瓜子时，一次吃上一两把即可，并且，吃后要起来活动一下，做些简单运动，不要吃完就睡。在吃的过程中，也 换着品种，比如吃几次葵花子，就换成南瓜子或西瓜子。这样不至于你在吃瓜子的时候上瘾。

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