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| 一些饮食助你精神一整天 | |||||||
| 【2011/7/2】 | |||||||
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我们每天需要大量的水来维持身体的机能。处于缺水状态的你，会时常感觉衰惫。清早起来先喝一杯水，做一下内清洁，也为五脏六腑加些润滑；每天至少喝进去一升水，不过也不是多多益善。日常生活中还可适当吃些水果，来补充体内所需的营养物质。 你还是有不吃早餐的习惯吗？不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，做事无精打采；讲究吃早餐的人则精力充沛得多，身形也相对匀称。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰富的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的生长和保健，并且对前列腺疾病的预防很有好处。所以，我们不仅要吃早餐，还要选择营养全面的食物。 咖啡是我们常见的饮品。午餐后，身体的睡眠因子（一种能引发睡眠的分子）成分增多，是最容易犯困的时候，此时喝一小杯咖啡效果 。当然喝茶也行，别忘了睡前几小时内不要喝咖啡，免得过于兴奋睡不着。此时也可适当多些运动来提神，效果都比较不错的。 （129577）（36）(149) |
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