到了春季，气温开始回升，“春困秋乏夏打盹”。人们总是容易感到疲劳、昏昏欲睡，早晨不易睡醒，醒后好似没有睡足，春天由于气温逐渐升高，人体阳气升发，气血趋向于表，循环系统功能加强，皮肤末梢血液供应及汗腺分泌增多，各组织器官负荷加重，于是中枢神经系统产生了一种镇静、催眠作用，使身体困乏。春困虽不属于病态，但疲惫的精神状态给工作生活都会带来不利的影响，下面给大家详细的讲讲怎么来防春困。

　　首先从饮食方面说起吧！早春时节天气寒冷，人体御寒要消耗一定的能量维持基础体温，饮食宜以谷类、*豆、芝麻、花生、核桃等高热量食物为主。从春夏养阳角度出发，要少吃*瓜、绿豆芽等寒性食品，多吃葱、姜、蒜、韭菜等温性食品，以祛阴散寒。要摄取足够的蛋白质，蛋白质中的酪氨酸是脑内产生警觉的化学物质的主要成分，春季又是生发季节，在饮食上应多吃鸡肉、动物肝脏、鱼类、瘦肉、蛋*、牛奶、豆浆等高蛋白食物。另外，还要摄取足够的维生素，春天气温变化大，细菌、病*等微生物开始繁殖，容易侵犯人体而致病，应多吃富含维生素的水果蔬菜，提高人体抗病能力。总之春季饮食宜清淡可口，忌油腻、生冷和刺激性食物，防止人体饭后体温、血糖和情绪发生变化，产生疲软现象。要知道饮食和身体的变化有着密不可分的关系。

　　春季是外出郊游的 时期，多走出室外，到湖畔、泉侧、海滨、山巅，举目眺望。良好的视觉刺激，有利于消除春困。听听音乐有益身心，困倦时，可以常选听一些能振奋人心、富有韵味的音乐，也可随着节拍唱唱跳跳。有困意时，活动活动肢体，可疏筋活血，通利关节，使大脑兴奋起来。春天乍暖还寒，考虑到身体的适应度，进行有氧运动时强度不宜太激烈。此外，再结合瑜伽、普拉提、太极拳，可起到伸展关节，放松肌肉、缓解身心疲劳的作用。晚上也不宜长时间熬夜，以免白天困意不断。

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