人人的饮食习惯都不同，殊不知，这种习惯却会造成营养陷阱。不同人群如何均衡营养，快餐族：学会混搭。记得你有多少天没在家吃饭了？早上赶着上班，索性买个煎饼边走边解决，中午加班，只能吃个盒饭或快餐草草应付，周末在家嫌做饭太麻烦，就叫个外卖了事。一切只求填饱肚子就好，肚子填饱了，营养却没补上。

　　想让你的营养补回来吗，那就看一下营养补充清单：吃快餐一周 别超过两次。工作餐要注意营养搭配，不妨用清淡的套餐取代单一菜品。饭后多吃橘子等富含维C的水果。多吃蛋白质和 含量高的肉类、鱼类、禽蛋和大豆制品等食物，能帮助保持头脑敏锐。考虑到饮食结构的不合理，有必要每日服用1粒含多种矿物质和维生素的复合型营养补充剂，健康的身体多美哪！

　　不管吃什么，都要记得一件事，那就是别忘补钙。不管是为了追求一种饮食风尚，还是为了减肥，很多人把吃素当成了习惯，尤其是体态丰满的女性，不管是红肉、白肉，总之看到肉，筷子就绕道而行。营养补充清单：重视蛋白质的补充。素食者每天的饭食中，应当安排几种含有高蛋白的食物，如豆类、坚果类、种子类、豆腐或其他大豆制品、鸡蛋或乳制品。勿忘补充钙，钙乃是人体内的顶梁柱。

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