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| 睡前不吃食物的观点是否正确 | |||||||
| 【2010-11-8】 | |||||||
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睡前吃东西不利于身体健康，你是否也有这样的想法？尤其是注意身材的女性(女性食品)，更觉得睡前吃东西不容易消化(消化食品)，会影响身材，其实，有些食物在睡前吃却有助于睡前放松，对于提高你的睡眠质量，有很大的帮助。 香蕉，是我们很常见的水果之一。香蕉实际上就是包着果皮的“安眠药”，它除了含有丰富的复合胺和N-乙酰-5-甲氧基色胺之外，还富有能使肌肉放松的镁；菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用，是凝神静气的最佳天然药方。如果你在为失眠而困扰的话，试试这些方法吧！ 温奶对睡眠有利这个说法大家都耳熟能详，因为牛奶中包含一种色氨酸，它能够象氨基酸(氨基酸食品)那样发挥镇静的功效。而钙(钙食品)能帮助大脑充分利用这种色氨酸。将温和的牛奶盛在奶瓶中，那更会带给你一种回到幼年的温馨之感，轻轻地告诉你“放松些，一切都很好”。通过这些方法来缓解你紧张的情绪。 （99628）（191）(149) |
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