女性朋友在日常生活中应多关爱自己的健康，女性比较容易患上缺铁性贫血，这是因为女性每个月生理期会固定流失血液。所以平均大约有百分之二十的女性、百分之五十的孕妇都会有贫血的情形。秋天大量果蔬上市，其中几种果蔬对改变女性贫血症状效果好。据科学分析，枣富含维生素、生命第二信使(CAMP)、果糖和各种 酸。现代药理研究证明：红枣中含有大量的环 腺苷，它能调节人体的新陈代谢，使新细胞迅速生成，死细胞很快被消除，并能增强骨髓造血功能，增强血液中红细胞的含量，这样肌肤就会变得光滑细腻有弹性，因此，在医学上环 腺苷又有“生命第二信使”的美誉。及时补充体内所需的这种营养成分非常重要。

　　能改善女性缺铁性贫血的第二种果蔬，甘蔗是人们喜爱的冬令水果之一，其含糖量十分丰富，为百分之十八到百分之二十。值得一提的是，甘蔗的糖分是由蔗糖、果糖、葡萄糖三种成分构成的，极易被人体吸收利用。甘蔗还含有多量的铁、钙、磷、锰、锌等人体必需的微量元素，其中铁的含量特别多，每公斤达9毫克，居水果之首，故甘蔗素有“补血果”的美称；南瓜的营养价值主要表现在它含有较丰富的维生素，还含有一定量的铁和磷。这些物质对维护机体的生理功能有重要作用。最近发现南瓜中还有一种“钴”的成分，食用后有补血作用。南瓜含有丰富的维生素A、B、C及矿物质，人体必需的八种 酸和儿童必需的组氨酸，可溶性纤维、叶黄素和磷、钾、钙、镁、锌、硅等微量元素。清代名医陈修园说：“南瓜为补血之妙品。”身体健康离不开这些食物。

　　除了上述提到的这些之外，葡萄也是不错的选择，它性平，味甘酸，无毒，历代中医均把它奉为补血佳品。葡萄含大量葡萄糖，对心肌有营养作用，由于钙、磷、铁的相对含量高，并有多量维生素和 酸，是老年、妇女及体弱贫血者的滋补佳品，可补气血、暖肾，对贫血、血小板减少有较好疗效，对神经衰弱和过度疲劳有较好的滋补作用，合理的安排日常饮食对身体非常重要。

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