现在生活的面临着很严重的环境问题。随着环境污染的日益加重与生活的压力的逐渐增大，许多人也开始越来越重视自身的健康。专家指出，只有及时排除体内的有害物质及过剩营养，保持五脏和体内的清洁，才能保持身体的健美和肌肤的美丽，才能让自己时刻出众靓丽。

　　我们的生活离不开水，同时水是 的排毒载体，可以稀释毒素，并且随着体液循环，把毒素带走。每天一定要喝八杯水。而且 早上起来就喝一杯水。宿便是人体肠道毒素根源，会重新侵入身体，降低人体免疫力，甚至长期便秘的女性经常会长痘痘。有道是“一日不排便，胜抽三包烟”。含粗纤维的食品能促进肠蠕动，消除宿便，例如：全麦，燕麦，玉米，芹菜。这些食物可以促进肠道的蠕动，有利于排便。

　　锻炼是保持苗条体型必不可少的。运动过量或疲劳过度时，你会觉得腰酸腿痛，浑身乏力，这是由于长时间运动或劳动在体内产生的 堆积造成的结果。运动后多做按摩，伸展运动，促进血液循环，可以防止 堆积，缓解酸痛。而且喝一些醋或酸果汁也可以缓解酸痛，因为这些可以将体内的酸性物质快速分解。

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