现在又很多的男性睡觉都会有打鼾的坏习惯，想要睡觉不再打鼾，拥有较好的睡眠品质，那你不妨尝试一下，白天不要过度劳累：身心的过度操劳都会导致精神和肌肉的紧绷和疲惫，如果白天真的特别忙碌，在睡前 先舒缓一下身心，如洗个温水澡、按摩、听听柔和的音乐等等，再入睡，会睡的比较安稳，这样身体没有上面负担，睡的也会香。

　　有部分的人在运动后，再进行休息，晚上就会出现打鼾现象。所以在睡前不要从事刺激的活动：睡前的活动 以柔缓的为主，不要让情绪太过激昂，因为神经会无法立刻放松，使得晚上无法安安稳稳的休息，保持大脑舒缓也是很重要的。

　　另外在预防打鼾需要注意的是，侧睡：仰睡或趴着睡比较会让呼吸道不顺畅，侧睡时，松弛的肌肉会倾向一边，比较不会堵住呼吸道。避免吸烟、饮酒和刺激性药物：吸烟、饮酒和刺激性药物会让肌肉更加松弛，而更会堵住呼吸道。减重：肥胖者的鼻息肉通常也较肥大，而且喉咙和鼻子内的肉也较肥厚，比较容易会堵塞住呼吸道，这些方面的问题注意好了自然打鼾也会减少。

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