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    吃水果的小秘方
    【2009/1/20】

        

      

      吃水果能在短时间内令人有『减磅』的效果,因为只吃一种东西可以减少我们对食物的摄取量。特别是高纤水果,可以让我们身陈代谢速度变快,值此减轻体重。

      水果减肥法小贴士

      1.每日吸收的热量不得低於800-1000Kcal一天

      2.只吃水果的话,蛋白质的摄取会不足,所以每天可以喝点牛奶补充。

      3.不要只吃一种水果,否则营养会不够平均。

      水果减肥的利与弊

      1.减重速度快,但是体重也很容易回升。

      2.长期只吃水果,会使血压变低,女性月经可能不规则或不来,或造成头发分叉,所以不应长时间进行。

      3.会营养不良

      水果减肥Q&A

      Q:罐头水果跟新鲜水果营养是否一样?

      A:加工食品过程会让维他命C大量流失,纤维质减少,降低减肥功效。加上罐头水果多数用糖水浸着,卡路里会相对提高。

      Q:什麽水果不该用来减肥?

      A:榴连、荔枝、龙眼等的热量较高,吃时要小心勿吃过量。

      Q:什麽时候吃水果 ?

      A:早上吃水果可以促进消化,而水果中的果糖可以提高血糖含量,让你精神奕奕。而在两餐饭之间吃水果,更能减少胃气涨的现象。

      (sly2)

     


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