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    看实例告诉你长寿的秘密
    【2010-1-18】

        

      
      营养是人们健康生活必不可少的物质。它对于长寿更是固然重要,但也并不是营养越好越长寿。更为重要的一点是,只有合理营养平衡膳食才能有益于长寿。假如摄取的营养过剩,就会使人体能量代谢失去平衡,这样就会导致肥胖、高脂血症、高血压、冠心病、糖尿病等多种疾病,这对长寿不仅无益,还将会构成巨大威胁。古今中外长寿人饮食养生的共同点是做到平衡膳食,粗细粮、蔬菜与荤菜合理搭配,少肉多素,清淡为主,少食多餐,细嚼慢咽,坚持早吃饱,午吃好,晚吃少的原则。你要不信,就来看看下面这些实例吧。

      通过国内相关专家的研究结果发现,长寿老人在日常饮食中有十大爱好,即喜欢喝粥,小米当补品,玉米当主食,偏爱红薯,天天一斤奶,天天吃一个鸡蛋,豆腐是美食,爱吃大白菜,冬天不离萝卜,胡萝卜是心爱物。这十大爱好体现了长寿老人的饮食是“平衡有致”的。广东省名老中医、广州中医药大学首席教授靳瑞在老年人“应该吃什么”的问题上提出,应遵守“四低三充足”的原则,即低热量、低脂肪、低盐分、低糖类,蛋白质、维生素、无机盐类要充足。具体说来,老年人进食次数以“少量多餐”为宜,种类应以易消化的食物为宜,提倡饮食清淡,多吃蔬菜、水果、豆类,少吃动物脂肪,做到健康的荤素搭配,控制食量。


      当然了,健康长寿也不能仅仅依靠饮食的调配,还需要心理和其他因素的调节,如此坚持不懈地认真执行,有条理的安排生活,你的寿命才会有所延长。

      (183)(31072)(143)

     

     


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