据一位事业有成的男士介绍：只有真正步入中年，才明白什么叫“累”，什么叫“负担”，什么叫“身不由己”……各种压力让中年男人忙得顾不上自己，更顾不上吃喝。在家吃饭，是为了充饥；在外吃饭，是为了应酬，“吃”成了容易被忽视的生活内容，在无形中也成了一种生活的负担。

　　据一位 的养生专家介绍：对于中年男性来说，营养不光要均衡、还要充足，如果能保证在食物中都能摄取足够当然好，但不太现实。情况是工作强度大，营养不足无法支撑。所吃的食物过精过细，这是个人无法控制的，一些微量营养素和纤维必须补充。例如我们身边常见的苹果、香蕉、玉米等。

　　新鲜的蔬菜男性朋友也应常接触，例如：马齿苋、野芹，春天的蒌蒿、蕨菜等。有食疗养生价值的蔬菜如芦笋、山药、香菇、木耳、苦瓜等。同时，也提醒男性朋友们，应尽量减少在外就餐的次数，这样才能为身体带来健康。

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